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部立基隆醫院營養室主任張皇瑜表示,近來相關調查,腸胃疾病有愈來愈高趨勢,與飲食屏東機車 攝取有非常大的關係,吃得均衡、健康,就可以預防、治療或緩解。
她說,要預防大腸瘜肉台南當舖 嘉義支票貼現台南房貸利率比較 精算 ,平時一定要注意膳食纖維夠不夠,但長期以來,國人很個人信用貸款條件 不習慣吃足夠的膳食纖維。新北小額借貸
如何才能攝取足夠膳食纖維?張皇瑜說,一天3分蔬菜、2分水果,仍不足預防及治療腸胃道疾病的量。
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主食必須有汽車借貸 三分之一以上是全穀類,膳食纖維才夠,糙米、燕麥、南瓜、蕎麥、基隆機車借貸免留車 前置協商申請書如何填寫 地瓜等,都可取代精緻的白米。
張皇瑜表示,有足夠膳食纖板橋二胎 維,腸腔及腸胃蠕動的整個環境及功能才會正常,但習慣吃很油、很辣的人容易胃食道逆流,外食民最新卡債協商機制 眾要特別注意。台中小額信貸
「平時可帶小黃瓜、玉米房屋貸款率利計算 或買生菜沙拉等當點心」,她指早餐胡亂吃,可再到超商再買條地瓜,可補足了一天三分之一全穀根莖類的量。
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「吃飯時間一定要定時」,每餐約4、5小時就排空了,空腹胃酸會過多,不要吃太飽太撐,可減少胃食道逆流機會。
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三餐老是在外的「老外」,要如何吃才保腸胃健康?營養師張皇瑜說,三餐要定時,不能空腹,多攝取膳食纖維,到自助餐夾菜時記得「蔬菜多吃一點」,如有全穀飯、南瓜,地瓜,山藥,芋頭等盡量選來吃。新北汽車貸款
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